Các phương pháp cải thiện và điều trị đau đầu gối

Đầu gối được cấu tạo bởi một số loại khớp và xương sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho cử động của bàn chân. Đây là lý do tại sao một người thường bị đau đầu gối, do các khớp bị viêm hoặc bong gân. Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi đi bộ và chạy. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì hiện nay đã có liệu pháp chữa đau khớp gối có thể thực hiện ngay tại nhà.

DẤU HIỆU CỦA LIỆU PHÁP ĐIỀU TRỊ CẦN THIẾT CHO ĐẦU GỐI BỊ ĐAU

Dưới đây là một số dấu hiệu mà ai đó cần thực hiện liệu pháp, cụ thể là:

1. Xuất hiện các cơ đầu gối yếu

Một dấu hiệu khác của bệnh viêm khớp gối là cơ đầu gối trở nên yếu đi và cấu trúc khớp bắt đầu mất ổn định.

Phần này của khớp gối có thể khó cử động bất cứ lúc nào, dù thẳng hay cong. Không thể xác định chắc chắn dấu hiệu này khi nó xuất hiện và có thể xảy ra đột ngột.

2. Sưng tấy ở đầu gối

Dấu hiệu ban đầu của viêm khớp gối là tình trạng viêm, thường được đặc trưng bởi sự tích tụ của chất lỏng. Điều này khiến đầu gối sưng tấy, đau khi ấn vào, da vùng đầu gối tấy đỏ, sờ vào có cảm giác nóng.

Tình trạng sưng tấy này thường xảy ra khi đầu gối không thực hiện các hoạt động trong một thời gian dài, ví dụ như sau khi thức dậy.

Nếu các triệu chứng này diễn ra trong thời gian dài, thông thường sẽ cảm thấy khó điều trị bằng thuốc chống viêm hoặc thuốc không kê đơn mà cần phải được bác sĩ điều trị ngay lập tức.

3. Hình dạng của đầu gối thay đổi

Viêm khớp gối thường gây ra những thay đổi về hình dạng của vùng đầu gối, cụ thể là tồn tại một chỗ lõm do các cơ ở vùng này bị suy yếu.

Nhiều người không nhận thức được sự thay đổi hình dạng của đầu gối này cho đến khi tình trạng viêm khớp đã bước sang mức độ nặng hơn.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐIỀU TRỊ ĐẦU GỐI MỘT CÁCH DỄ DÀNG

Điều trị đau đầu gối thực ra không thể tùy tiện. Nếu trường hợp khá nghiêm trọng, thì điều trị y tế là cách tốt nhất.

Ngược lại, nếu nguyên nhân gây đau khớp gối nhẹ và vô hại, bạn có thể phục hồi chức năng khớp gối bằng cách áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà. Dưới đây là một loạt cách mà bạn có thể thực hiện, cụ thể là:

‍

1. Sử dụng các thành phần tự nhiên

Một nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Sinh học cho biết rằng có những loại thuốc mỡ có chứa một số thành phần tự nhiên, bao gồm quế, gừng, dầu mè và ma tít.

Nguyên liệu này có tác dụng chữa bệnh không khác nhiều so với các loại thuốc mỡ hoặc kem giảm đau đang được bán trên thị trường.

Một cách khác để điều trị đau đầu gối có thể là bằng các nguyên liệu tự nhiên mà bạn sẽ tự chế biến. Ví dụ, trà làm từ gừng hoặc củ gừng.

Trong một nghiên cứu từ Tạp chí Y học New England cho biết, hàm lượng tự nhiên của gừng được xếp vào nhóm thuốc theo đơn của bác sĩ, có thể làm giảm đau đầu gối do viêm khớp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy các công dụng khác nhau của các loại tinh dầu. Tinh dầu này có chứa gừng và cam có thể được sử dụng làm dầu nền massage.

Ngoài ra, nó có thể giảm đau và cải thiện chức năng đầu gối do thoái hóa khớp.

2. Quy tắc trọng lượng

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang thừa cân, đầu gối của bạn sẽ bị đau. Đây là một dấu hiệu, nếu bạn phải bắt đầu giảm cân.

Vì vậy, nếu đầu gối nâng đỡ cơ thể của người thừa cân, thì nguy cơ bị đau đầu gối chắc chắn sẽ lớn hơn khi so sánh với người có cân nặng lý tưởng.

Chưa kể nếu bạn đã thường xuyên cảm thấy đau đầu gối trong một thời gian dài. Cân nặng tăng mạnh có thể khiến tình trạng đau đầu gối của bạn trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, nó chỉ ra rằng điều rất quan trọng là quản lý trọng lượng cơ thể của bạn để duy trì lý tưởng.

Bạn có thể xác định một kế hoạch ăn kiêng để có thể giảm cân thừa. Giảm cân, dù chỉ một chút, có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với cơn đau mà bạn đang cảm thấy.

3. Mát xa nhẹ

Khi đầu gối bị đau, bạn có thể chữa đau đầu gối bằng cách xoa bóp nhẹ. Điều này được coi là để giảm mức độ của cơn đau.

Trên thực tế, Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ (AMTA) đã khuyến nghị cách điều trị đau đầu gối bằng cách xoa bóp đúng cách:

Vì vậy, bạn nên thực hiện khi vừa ngồi vừa duỗi thẳng hai đầu gối và hai chân.

Sau đó nắm chặt hai tay rồi gõ nhẹ vào đùi trên, dưới và giữa. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Sau đó, dùng bốn ngón tay hoặc ngón cái gõ nhẹ vào đầu gối cả lên và xuống. Thực hiện khoảng 5 đến 8 lần cho tất cả các bộ phận của đầu gối.

Đặt lòng bàn tay của bạn trực tiếp trên đùi của bạn. Sau đó, xoa bóp đùi, đầu gối, rồi trở lại đùi. Tuy nhiên, hãy từ từ trong khi áp dụng một chút áp lực.

Sau đó, về tổng thể, bạn có thể xoa bóp đùi với áp lực có thể có tác động tích cực đến đầu gối.

4. Sử dụng túi chườm ấm hoặc lạnh

Nén bằng nước ấm hoặc nước lạnh vì nó có thể khắc phục chứng đau lưng hoặc đau lưng. Phương pháp này rất an toàn để giảm đau đầu gối và vùng xung quanh.

Một lý do khác, do tác động của sức nóng này có thể làm giãn các cơ và khớp ở đầu gối. Và có thể giảm độ cứng gây đau.

Trong khi đó, cảm giác lạnh từ túi nước đá có thể làm giảm sưng, viêm và đau.

Bạn có thể chườm nóng từ miếng đệm nóng hoặc chườm lạnh từ đá viên đã được bọc trong vải xen kẽ.

5. Nghỉ ngơi và bảo vệ đầu gối

Điều quan trọng nhất của tất cả các liệu pháp điều trị đau đầu gối là nó có thể bảo vệ đầu gối để ngăn ngừa chấn thương và cơn đau dữ dội.

Không chỉ vậy, bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ để có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục của tất cả các mô ở đầu gối.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn phải dừng các hoạt động thường ngày như bình thường. Chỉ là, giảm sử dụng các hoạt động có xu hướng gắng sức trong một thời gian cho đến khi chức năng đầu gối đã hồi phục.

JEX - Giúp giảm đau, tái tạo sụn khớp, xương dưới sụn

Viên uống xương khớp jex giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, tăng cường tái tạo sụn và xương dưới sụn, tốt cho người bị thoái hóa khớp, viêm đa khớp dạng thấp.

Website: https://jex.com.vn

Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

Email: tuvanykhoa@jex.com.vn